高中生每天睡6个小时? 睡眠不足影响效率, 高中生如何高效学习?

导语：睡眠不足影响大，高中生怎样可以早点休息，提高学习效率？

众所周知，人的精神状态跟睡眠质量有关。睡眠质量高，一天精神抖擞，睡眠质量低，一天萎靡不振。高中阶段是公认的最苦最累的阶段，为了考上理想的大学，高中生努力拼搏、熬夜苦读。尤其是高三学生，在高三的最后一年，每天学习到后半夜，这种学习态度值得表扬，但老师不鼓励这样做，为什么呢？

因为这样做不利于身心健康，也不利于学习。我们可以分析一下，学校规定学生6点多到校，学生5点多就需要起床。晚自习之后，高中生到宿舍或者到家就10点多了，洗漱一下10:30，之后很多学生还想在学一会儿，等休息的时候发现已经后半夜了。大部分高中生的睡眠时间不足6小时，这种情况持续下去对高中生是不利的。

高中生想努力一搏，拼个好前途，给自己的人生交一份完美的答卷，这是没有任何问题的。但不是谁在学习上花费的时间多，谁的成绩就好。学习是讲究效率的，只有高效学习，把时间都用在刀刃上，才能保证成绩稳步提升。所以，高中生要高效学习，让学习的每一分钟都变得有意义跟有价值。那么，高中生如何提高学习效率呢？

1.保证充足的睡眠

很多人认为8小时是最合适的休息时间，其实不是这样的。每个人身体状况不同，需要的休息时间也是不同的。有的人休息6个小时就精力旺盛，有的人休息10个小时仍然昏昏欲睡。睡眠不足影响大，睡眠不足会降低免疫力跟学习效率，增加疾病的发生。所以，同学们要根据自身情况，保证充足的睡眠。

2.排除学习的干扰

很多学生自制力差，学习的时候容易受到外界的干扰。比如写作业的时候，有的学生不自觉地就拿起了漫画书或者小说，还有的学生用手机查单词，结果查完单词之后就放不下手机了。对于这部分学生，可以从源头上杜绝。写作业之前，把这些具有吸引力的东西都收起来。这样就能快速写完作业，早点睡觉了。

3.限时训练

很多学生学习效率低，是因为没有时间观念。写作业的时候没有时间限制，什么时候写完都可以。于是，我们总能看见这样的学生，写一会作业玩一会，作业很晚了也没写完。对于这部分学生，可以采取限时训练的方式进行补救。比如写作业的时候给自己限定一个时间，在规定的时间内做完，这样在时间的约束下，写作业就更加的高效了。

4.各科交叉学习

很多高中生有这样的感受，一晚上学习一个科目很容易枯燥无味，而且学习效率低，学习了很多但没记住多少。所以，在学习的时候，建议同学们各科交叉学习。比如文科类的科目跟理科类的科目交叉学习，这样会时刻保持清醒状态，学习效率要高很多。在学习之前，建议同学们先做一个学习计划，哪科先复习、哪科后复习，每科复习多长时间都计划清楚。

老师有话说：良好的精神状态是学习效率的保证，高中生要谨记保持充足的睡眠。休息时间够了，大脑就清醒了，思维就活跃了，学习的时候就会更加高效，在一定的时间内会学习到更多的内容。在学习中，高中生千万不要忘了“劳逸结合”，适时休息并不是停止学习的脚步，而是为了加快学习的脚步，让学习变得更加高效。学习效率是提高成绩的关键，高中生要提高学习效率，让成绩稳步提升。高中生每天休息时间超过6小时了吗？欢迎评论区留言，我们共同讨论。

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